必要な栄養素があります

最近は妊娠初期に葉酸が不足してしまうと、赤ちゃんの成長に影響を及ぼすことは、広く知られるようになってきていますよね。

ですが、取りすぎてしまった場合のことは、あまり知られていない感じでした。

どうやら蕁麻疹や発熱などを起こす原因となったり、赤ちゃんが成長したときに、喘息で辛い思いをする確率を高めてしまったりするようなのです。

そのため、葉酸の取り過ぎにも、気をつけておくことが大切だと思います。

そんな葉酸とは、普段はあまり聞かない言葉ですが、妊娠すると必ず聞く栄養素で、ビタミンの一種なんです。

母子手帳にさえ、その摂取が必要だと書かれてあるくらい大切な栄養素ですから、積極的に摂取することを推奨します。

ドラッグストアでも手軽に摂取できる、葉酸のサプリもたくさんの数が売られています。

しかし、妊活中のごはんは、しっかりと摂取することが望ましいといわれています。

とりわけ、葉酸がいいのですが、これ以外にも摂ることが必要な栄養素があります。

それは、ミネラルや鉄分などの栄養素です。

あまり好きでもないものでも、できるだけ栄養バランスを整えて食べることが、妊娠しやすい体をつくることにつながるからです。

そのため、加工食品や外食の回数を減らすことも、妊活中のご飯を考えるときのポイントだと思います。

ちなみに、女性の妊娠の初期は、赤ちゃんの器官形成にあたる大切な時期なのです。

この時期に妊婦の体内で葉酸が不足すると、胎児の障害や先天性奇形率が上がってしまうことが懸念されています。

仮に妊娠を望む女性でなら、妊娠の前から意識して葉酸摂取する事が重要です。

また、妊娠初期にも愛され葉酸サプリによって、毎日補うのが有効だと言われているのです。

愛され葉酸の口コミによると、葉酸の効果や効能に関しては色々ありますが、特に胎児の発育の際に、脳や神経をつくり出すと言われています。

そのため、妊婦さんの場合は母親の分だけではなく、2人分必要とするので、足りなくなるとされています。

特に愛され葉酸は特定保健用食品で、赤ちゃんの二分脊椎などのような神経間閉塞障害の予防などの効果も期待できると言われています。

なので、できるだけ積極的に摂取することをおすすめします。

 

 

エアコンもストーブもありません

私の自宅のピアノ練習室には、エアコンもストーブもありません。

そんな私は冷え性体質のため、夏の暑さには強く、扇風機があればずっと弾いていられます。

一方、冬になると寒さが応えるので、こたつや電気毛布で覆いながらの練習になりますし、手先も冷えるため、手袋も欠かせません。

もう1ヶ月前の話になりますが、新年を迎えてすぐ初雪が降りました。

こたつを使って練習しても寒すぎて、1時間もしないうちに練習をやめてしまいました。

そこで、電気屋さんに出向いて1万円で電気毛布を買いました。

実は、電気毛布を使うのは初めてです。

取扱説明書を読んで驚いたのですが、1時間の使用でかかる電気代は約3円です。

十分な暖かさを感じるエアコンやストーブの1時間の電気代は10円以上です。

暖かさと電気代は比例していると思ったので、電気毛布はあまり快適ではないかもしれないと、ちょっと買ってからがっかりしました。

でも、使ってみないと実際のところはわからないので、どんな感じなんだろうとわくわくしました。

効果を実感するために、いきなり強モードで使ってみても全然温かくありません。

使い方が間違いなのかな?、毛布で覆わずにこたつを使ったとき、温かさがなかったことを思い出しました。

電気毛布も何かで覆えばまた違うかもしれないと思い、普通の毛布を重ねました。

すると、足の深いところまで熱が伝わってきて、やっぱり良い買い物でした。

今では、ピアノの練習のとき以外でも必需品です。

ベッドで過ごすときは、暖房の代わりに電気毛布がメインです。

ちなみに、最近ではネットで購入した金時生姜の恵というサプリを飲んでいます。

エアコンやストーブはないけど、金時生姜の恵があれば、室内温度が15℃になると感じる寒さも体がポカポカして、どうってことないです。

 

 

自分に合った乳液を見極める

ヒアルロン酸は年齢に従って減少する成分なので、積極的に補うことを御勧めします。

あまたの美容に良い成分を含んだ化粧水や美容液等の使用により、保水力を高めることができます。

また、美肌を望むのだったらコラーゲンやヒアルロン酸、アミノ酸といった成分が含まれた化粧品を御勧めします。

それと、血液の流れを促すことも大切なので、半身浴やストレッチ、ウォーキングなどにより、血の流れをよくしてください。

さらに、肌がかさつく人は、低刺激の洗顔料をチョイスして丁寧に泡たてて、肌をこすり過ぎないようにしてください。

力を込めて洗うと肌に良くないので、優しく洗うことが注意点です。

また、洗顔を行った後は忘れず皮膚のバリアケアをしましょう。

化粧水に限らず、乳液、美容液、クリームなども場合に応じて用いるようにしてください。

私は花粉症で毎年辛い思いをしているのですが、スギ花粉が多い時節になると、敏感肌になり肌まで荒れてきます。

そういったことで、この時期にメイクをするとより悪化するので、ナチュラルメイクで過ごすことにしています。

せめてアイメイクだけでも行ないたいと思うのですが、肌が本当に敏感になっているため、目の周りがさらに痒くなり、とても出来はしないのです。

あなたも敏感肌なら、乳液の原料は気になる部分だと思いますが、刺激が強力なのは免れた方がいいですね。

やっと使っても、さらに肌が枯れてしまっては不快ですし、敏感な肌向けの乳液もありますので、それを使うと適切かもしれません。

実際、敏感肌の類も人によりなので、バリアバランス保湿ジェルみたいに自分に合った乳液を見極めるのが肝心だと思います。

 

 

安い自動車保険のランキングについて

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古本屋を利用した読書生活

私は本を読むのが好きだったのですが、最近はめっきり活字から離れるような生活をしていました。

生活があまりゆとりがなかったので、仕方がないといえば聞こえはいいのですが、ストレス発散のためには、やっぱり本を読むことが大事だったと気がついたんです。

いつもは他人が触ったものは、なんとなく抵抗があったので、新品の本を書店で購入するようにしていました。

しかし、新品の本だとどうしても値段が高くなってしまいますから、諦めて中古の本を購入するようにしています。

中古の本でも、程度によって色々ありますから、自分の目で見てできるだけ綺麗なものを手に取るようにすれば、新品とそう変わらないものもあります。

それだけ本に対する愛情が強い証拠でもあると思うので、私は購入するんだったら綺麗な本のみ選ぶようにすることで解決しました。

お店でも、きちんときれいに扱っていれば、そこまで汚れることもありませんから、愛情深い人に扱われた本が家にあるのは、本にとってもよいことだと思います。

本を読むと、いろんな知識が自分の頭の中に入ってくるし、友達同士の話題にも困らなくなるので、これからもどんどん古本を活用して、読書を続けていきたいと思います。

読書をしていてよかったのは、いろいろなものの見方ができるようになったことです。

今までは、狭い自分だけの経験の中でしか物事を語れませんでしたが、本を読めば色々な人のものの見方がわかるようになるので、結果的に自分に取ってもプラスになりました。

普通に生活をしていると、話題作りに困ったりすることもありますが、本のおかげで対人関係においても自信が持てるようになりました。

やっぱり本は生活に欠かせないものなので、少しずつ工夫をしながら読書生活を維持していきたいと思います。

そして、読書に疲れたら水素入浴剤の効果で、ゆっくりお風呂でリラックスすれば、一日の疲れもなくなります。

 

 

朝起きる習慣とやる気について

最初は、朝起きる習慣をつけようと思っているところです。

できるかぎり、学校の時間帯に合わせたいなぁって思っているのですが、これが夜型になってしまっていたので、なかなかうまくいきません。

生活がしっかりしないと、仕事に支障が出るからよくないよな~って素直に思っています。

とにかく、今年はオンとオフをはっきりさせて、プライベートはプライベートで充実させたいなぁって思っています。

なので、仕事は仕事で平日にすべて片付けたいなぁって思っているんですよね。

逆にいえば、平日は頑張るけどそれ以上はしないって感じにしたいって話です。

とにもかくにも嫌だ~とか思わずに、ささっと仕事はやるべきこととしてこなしちゃいたいですね。

私の場合、疲れていると仕事に集中できないので、その意味では生活もできるだけ楽できるように、色々変えるようにしたいです。

後は、ごはんとかもそんなに思いつめずに作るようにしたいし、作れないときはお惣菜とか買っても自分を責めないっていうんですかね。

そういう感じでいたいなぁって素直に思っています。

無理しても気持ちに余裕がなくなるので、最近はあまり自炊とかにこだわらないようにしようって思っているところです。

でも、ちょっとつくりおきとか作ったので、そういうのはうまく活用できればって思うんですけどね。

何はともかく、やる気とかが出ないな~って思うんですが、そういうのも自分だなって思って半分あきらめてます。

なので、そんな時は午後からちょっと頑張って、仕事してこようって思っているところです。

ちなみに、男性用の精力剤って女性にも効くんですかね?先日スマホで見てたクラチャイダムゴールドの口コミが気になって、試してみたい気もしています。

 

 

ダイエットに成功したのに食欲がすごくて困っています。

最近、食欲が止まりません。

数か月前までは、あまり食欲がなく、外食をしても一人前が食べきれないほど、胃袋が小さくなっていました。

そのおかげで、体重も少しずつ減ってきて、ダイエットが成功したと喜んでいました。

ですが、ここ2週間ほど前から、食欲がものすごくなってきて困っています。

私は、仕事で朝から晩まで動いていますが、動いているのでお腹が空いて食欲が出てきているのだろう、とは思っているのです。

ですが、今まではかなり動いていて、食欲も減っていたので、体重はどんどんと減っていました。

今は、仕事でかなり動いているのに、食欲がすごくなってきています。

最近は、太ももが太くなってきているようで、急激に体重が増えてきているということで、太ももの皮膚がピリピリとして痛い感覚があります。

おそらく、肉が増えてきているので、皮膚が引っ張られているのかなと思っています。

これが、ダイエットの反動によるリバウンドってやつなのかも知れません。

今日も、晩御飯を食べた後に、菓子パンやお菓子を食べてしまいました。

ある程度食べると、お腹いっぱいになったという感覚はあるのですが、最近は早食いになってきてしまっているのも、体重が増えてきている原因だと思います。

健康のためにも、急な体重増加はいけないので、これ以上は太らない様になんとかしないといけないなと思っています。

急に、食べる量を減らすのはまたストレスになってしまいそうなので、少しずつ、食事の量を適切な量にしていきたいと思います。

それと最近、熟睡できないので、いぶきの実というサプリを飲んでいるのも食欲と関係があるのかも知れません。

なぜなら、いぶきの実の口コミにも書いてありましたが、熟睡できるようになると、食欲が出る人が多いようなのです。

今も、お菓子が食べたい気持ちはありますが、我慢したいと思います。

 

 

スポーツジムで仲良くなった人に教えてもらったこと

私が最近ハマっていることは、スポーツジムで運動することです。

3年前から近所のスポーツジムへ通っていたのですが、ほとんどは仕事が休みの日の土日の週1回程度でした。

しかし、なんとなくスタジオレッスンに参加するようになって、同じレッスンに出ているお客さんやトレーナーと仲良くなりました。

その人たちとトレーニングをしたり、おしゃべりすることが楽しくなりました。

彼らと話をしていると、夢や挑戦したいことなどを話題として出てくるので、とても刺激を感じます。

仕事をしていると、疲れてだらけたり、不満をいうことが多いのですが、スポーツジムへ行くと、何だか前向きな気持ちになれます。

私は人一倍、周囲に気を遣う性格なので、仕事以外は極力多くの人と接すると、疲れてしまうので嫌だと感じています。

ですが、少人数の中であれば、顔なじみもいるし、安心してレッスンを受けられます。

逆に、ほとんど決まったレッスンにちょこっと参加しているだけなので、自分が参加していないレッスン等の話をされると、周囲との会話についていけないことがあります。

自分が悪いのは分かっていますが、何だか寂しい気分になります。

平日にちょこっと体を動かすだけで、翌朝以降から体や気分が楽になります。

仕事が終わってからジムへ行くので、帰宅時間が遅くなってしまいますが、体がリセットされたような気持ちになります。

このように、周囲から刺激を与えられているので、仕事や日々の生活の中で何か挑戦したいと、いつも考えています。

そんな私が、スタジオレッスンで唯一仲良くなった方に教えてもらった、お気に入りの化粧品があります。

それは、アイキララという目の下のたるみや黒クマなどを消してくれるという、優れものなんです。

なんでアイキララを教えてくれたのかと言うと、私が仕事が終わってレッスンに来るから体が疲れていて、その時点で目の下に黒いクマができてたんです。

最初は、自分でも気づかなかったのですが、スタジオレッスンなので鏡を見ながら自分の姿を見ていたら、何となく気付いてしまったというわけです。

それで、仲良くなった方に相談したら、アイキララが良いよって教えてくれました。

実際にアイキララを使うようになって、その効果は全然違いますね。

そんなわけで、今では私のお気に入りの目元化粧品になっています。

 

 

貪欲にチャレンジしながら働き方を考える。

最近のわたしは、ちょっと前向きというか、別にずっとネガティブだったわけではありません。

この春に会社の体制も新しくなるから、いろいろ変わっていかなきゃなと思っています。

具体的にどうこうっていうのは、まだ何も見えてないんだけど、自分の気の持ちようだと思うし、『迷ったらとりあえず進め』っていう信念は昔から変わらないというか。

自分の持っているスタンスは変えずに、やり方を新しいところに合わせていこうと思ってて、いろんな人の話を聞くところから始めようかなと思います。

最近若手の経営者の方のお話を聞くタイミングをいくつかもらっていて、その方たちが話されることで共通していることは、たくさんがあるんです。

ですが、「礼儀をしっかり」というのが、皆さん共通して言ってくれるんです。

今の世の中は魅力社会だと思うから、『この人と仕事したい』『また会いたい』って思ってもらえるようになると、仕事も降ってくるそうなんです。

話を聞いてみて、しっくり納得してしまったので、まずは笑顔でいるとか、振られた仕事は全力でやるとか、当たり前のことをもう一度ちゃんとやろうと思います。

愚痴を言いたくなることはいくらでもあるし、今でも言いたいことあります。

だけど、言っても何も変わらないんだったら、飲みこんで自分の好きなことに1分でも時間を割いた方が、自分にはプラスになると思うんです。

だから、愚痴ばっかり言ってる人とは、少し距離を置くことに心がけてます。

あと、たらればさんとかでもでも星人とか。

いつもと違う人と一緒にいたら、自然と考え方も変わってくると思うので、1年は新しいことに貪欲にチャレンジしようと思っています。